对于那些整日上网冲浪的“网虫”们来讲，眼球干燥、头痛、头昏、颈后肌肉发硬、肩膀酸痛、神经衰弱等是常见的症状。要想防治和调理，可食用以下食物。
　　黄鳝：黄鳝具有补虚壮阳，强筋健骨的功效，适用于有关节、颈肌和腰肌酸痛的“网虫”。鳝鱼汤、鳝丝都是很好的保健佳肴。
　　鸡肝：鸡肝是维生素A含量最高的食品，具有养血、明目之功效，可防治视力下降，眼部干燥。
　　胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、山柰酚和槲皮素，有“平民人参”之美誉。胡萝卜素是脂溶性维生素，应与脂油一并烹调。食用时应避免与酸醋同食，以防止胡萝卜素被破坏。长期坚持食用胡萝卜可改善视力。
　　枸杞：枸杞子有滋补肝、肾、肺，益精明目，清肝去火之功效。尤其对长期玩电脑引起的颈肌和腰肌酸痛，头昏耳鸣和两眼模糊现象有缓解作用。枸杞可泡水、做粥，也可用于炒菜。
　　苦瓜：苦瓜中的蛋白质、维生素和微量元素含量丰富，有去热，解疲劳，清心明目，益气壮阳之功效。
　　黄花菜：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，能改善大脑机能，对长期接触电脑引起神经过度疲劳造成的健忘失眠症有疗效。
　　花生：花生中含有大量的亚油酸和花生四烯酸，常食可改善脑部血液循环，增强记忆力。
　　排毒食品：“网虫”们由于长期遭受电脑辐射，应补充解毒功效的食物，以减少电磁污染。黄豆、绿豆、黑木耳、芋头、萝卜和南瓜均有协助体内排出毒素的功效，“网虫”们可以常食。